jak zostac

Eve, nie umierasz z głodu??! Hm.. Bziu, raczej o tym nie myślę. Jak jestem głodna to po prostu jem. Często wychodzę gdzieś na miasto zjeść, więc zwykle wtedy wpada więcej a potem w kolejnych dniach mam przesyt. Wczoraj dnt. W pracy od 7 do 21, więc nie było kiedy poćwiczyć. Tyle co trochę na rurce. Dieta: - sałatka grecka, bułka z dynią - jabłko, [...]

Za malo tluszczy w diecie. czyli dac rowne tluszczy rowne 1g/1kg ? :) z tym ze sa kaloryczne i nie zawsze sie mieszcze w obliczeniach jak daje wiecej. 1.Tak, rok temu to dużo czasu mineło :) Ok :) fajnie, no moze nie do konca rok jakies 8 - 9 miesiecy od kad nie cwicze wgl. 2.Zdecydowanie tak rownierz super poniewaz chcialbym cos urozmaicic, [...]

Ja bym nie nazwał tego "batami". Tylko jak coś trzeba powtarzać po raz n-ty to zazwyczaj już pisze się to z pewną dozą nacisku. Skoro nie dociera napisane zwyczajnie to próbuje się pewne kwestie wyrazić bardziej dobitnie. Poza tym mi się wydaje że czasem trzeba zostać postawionym wręcz do pionu żeby zacząć działać w odpowiednim kierunku.

Co do tluszczy to jest ich malo i nie sa rownolegle rozpisane tak jak powinny ale wlasnie nie wiem czy moze tak zostac czy trzeba koniecznie cos dorzucic, no co do jagurtuz pomidorem to polecicie cos innego ? Skoro jak mowicie moj rzoladek o tym zaraz zapomni ? ;) ^^

[...] przez Rafaela Lovato Jr., który został zmuszony do rezygnacji z pasa w związku z rzadkim przypadkiem problemów dotyczących stanu jego mózgu. „Venom” będzie oglądał tę walkę jako kibic – i czekał na Limę niezależnie od jej wyniku. „Wszyscy wiedzą, że mam ogromny szacunek dla Limy, jeszcze większy, jak sądzę, dla Mousasiego, ponieważ uważam go za [...]

[...] wymarzoną walką jest Tony, ponieważ mamy z nim sprawę do wyjaśnienia sprzed kilku lat „, powiedział Makhachev po jego zwycięstwie na UFC 259 nad Drew Doberem. „On wciąż, tak jakby, naciska na Khabiba. Nie rozumiem tego gościa, ale chcę po prostu pomóc mu przejść na emeryturę. On jest już stary. Jego umysł jest trochę szalony. Dlatego chcę mu po [...]

Witam. Mam pytanie na temat estro. Leci omka i bold oba środki 750mg/tyg. Dziś robiłem badania 2 dni po inj i wyszły tak jak na zdj. Testo i prolka ok ale te estro chyba zbite zbyt nisko, przez to, że leciał symex e3d, prolka też zbita po trenie bo wcześniej wywaliło ją mocno ale jest już chyba ok, chyba że i ona za nisko? Jak myślicie zejść z [...]

ja tez sie tak czulem, jak gowno i nie wiedzialem co tam robie%) ale jakos odj**alem swoje. Wkurzaja mnie takie dni, bo jakbym wiedzial ze tak bedzie to bym wolel isc na spacer lub zostac w domu%) ale nic nie zwiastowalo, ze bedzie lipa

Łękotka Ci dokucza chyba Wypluj te słowa Czytałem o tym co nieco i objawy nie bardzo pasują, tzn nigdy nic mi nie puchnie, staw się nie blokuje, a jak już coś tam trzaśnie to bez bólu. To ćwiczenie Poliquinowskie to taki krótki pistolecik w sumie, nie ? Myślisz, że warto je dodawać jak robię już zwykłe ? I jeśli tak to gdzie i w jakiej liczbie [...]

[...] Wznosy z opadu też lepiej, może dlatego, że nie musiałam aż tak kombinować, żeby zachować równowagę i bardziej się skupiłam na ćwiczeniu. Przysiady jeszcze kiepsko, ale jak następnym razem pójdzie lepiej, to może wezmę i ze sztangielkami zacznę robić. Wznosy ok. Prxy łydkach troche się okombinowałam i efekt taki średni. Brzuch ok. Vaccum [...]

III czesc (dojade juz do konca ;) ) Murilo Ninja atleta Chute Boxe Przygladam sie powrotowi Ricksona przychylnym wzrokiem i ciekawi mnie jak sie sprawi. Z powodu wieku, mysle ze ciezko mu bedzie pobic kogokolwiek z czolowki, ale aby sie przekonac musimy go zobaczyc w akcji. Dzieki technice i doswiadczeniu moze nawet wygrac. Co jesli spotkamy sie w [...]

[...] bo ten tydzień to jest masakra. Sprawdziany, kartkówki, speeches... Ale czas na treningi muszę znaleźć. Fotka: http://img341.imageshack.us/img341/1382/p1010688.jpg Ręce mam jak patyki, klaty i barków prawie wcale... brzuch mógłby taki zostać:D Cieszę się że od początku mojej przygody z ćwiczeniami z obciążeniem zdobyłem jakieś ~6kg i krata [...]

Chwila slabosci , jade dalej zass oczywiscie. Mam wymiary i zdjecia wstawie niedlugp, jak i dokonczona diete. Plan chyba musi zostac, bo nikt go nie sprawdzil.

[...] 3x w tygodniu próbuje ćwiczyć . Dobrze ale do rzeczy postanowiłem podzielić trening na górę i dół dzisiaj właśnie zrobiłem doł czyli brzuch i nogi a na następnym jadę z górą tylko teraz pytanie jak to podzielić na 3 dni w tygodniu ??? ja to widzę tak wtorek góra czwartek dół i w sobotę znów góra . Pytanie do was czy może tak zostać????

[...] winogron, mineraly z ciekawosci przeliczylam BTW: 29/31/39%, 121B, 57T, 162W po kilku dniach z wieksza ilosci wegli czuje sie dobrze, udaje mi sie powstrzymac przez zdjedzeniem mieska. waga znowu wysoka, ale obwody mniejsze (takie jak przy nizszej wadze ok 2 tygodnie temu jak nie robilam silowego). faldka na brzuchu ok 10-11 mm, na udzie ok. 20.

[...] oznacza, że mój wkład pracy w sylwetkę nie idzie na marne :-)) przyznam, że kilka osób mi wspomniało o szerokości, muszę skupić się zatem na grubości :-D może się czujesz jak placek, ale tak nie wyglądasz %-) 92kg przy takiej jakości to dobra waga, jeśli chodzi o nabicie to właśnie 1-2 cheaty w tygodniu mnie fajnie nabijają i pobudzają [...]

Budze się rano i znowu kurde jestem na siłownia ! :D Świetny trening, mocna pompa duża intensywność. Na początku treningu troche mialem zamułke ale jak sie potem wkręciłem to mialem ochote zostać dłużej :D Plecy + Brzuch 1. Podciąganie podchwytem 5xcc 5xcc 5xcc 5xcc 5xcc 2. Wiosło sztangą nachwyt 15x60kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 3. [...]

Mega zakwasy po wczorajszym treningu nóg i koszykówce. Chociaż dziś jeszcze da się żyć a koszmar zacznie się jutro... Co prawda jakoś ogólnie nie mam energii w sobie na trening mimo że mam wielką ochote trenować. Pewnie to się zmieni jak już dojade na siłownie. Planuje dziś dla odmiany trening po 16. Barki i tricepsy muszą zostać zmasakrowane [...]

Wczoraj jednak DNT ale zrobiłem pod wieczór jak się ochłodziło 15 min interwałów 30:30 sekund skakanka + zarzut z wyciśnięciem Dzisiaj trening nóg Nogi 1. Box squats 14x60kg 12x115kg 10x115kg 10x115kg 10x115kg 2a. Uginanie leżąc 4 serie 10 powtórzeń z progresją 2b. Prostowanie siedząc 4 serie 10 powtórzeń z progresją 3. Przysiady na hack maszynie [...]

Pozbierałam się z szoku :-> Jak słusznie leah zauważyła... Konsekwencje muszą zostać wyciągnięte ;-] KARA: 1x burpee na każdy rok życia \-) Jak sobie poskaczesz, to Ci się głupot w przyszłości odechce \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-02 12:00:34